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telegram超级索引(www.tel8.vip):接纳负面情绪会显得我软弱吗?高情商的表现是这样!

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中新网北京11月20日电(记者上官云)“笑一笑,十年少。”这句广为流传的俗语,形象地说明了积极情绪对一个人的影响。

人生在世,难免有磕磕绊绊,也常会出现喜怒哀乐等多种情绪。最近,#研究称悲伤孤独比吸烟更加速衰老#登上热搜,有网友感叹,遇到消极情绪,很多时候不知道如何排解。

中国青少年研究中心少年儿童研究所副教授田宏杰认为,面对悲伤、痛苦等负面情绪,人们可以试着了解其背后的信息和未被满足的心理需求,从而采取适当的解决方法。

另外她提到,对绝大多数人来说,疯狂进食往往并不能真正缓解焦虑情绪,也就是说,“暴饮暴食”无法真正解压。

这些情绪咋来的?

在心理学范畴中,悲伤、孤独是比较典型的负面情绪。当人们的内心心理需求得到满足时,就会产生积极正面的情绪,反之则容易出现负面情绪或者说消极情绪。

“当我们得不到想要的东西或失去所拥有的东西,而又感觉无能为力时,就会产生悲伤感。悲伤感和丧失感有共通之处,但悲伤感里多了一种无助感。”田宏杰介绍。

她说,孤独感往往是源自社会交往的需求受阻,人们需要陪伴、关爱,希望有人与自己互相扶持,当求而不得时,就会有一种孤独的感受。

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不过,负面情绪并非全无价值,人们可以了解它们带来了哪些信息,背后有哪些心理需求没有得到满足,然后正视这些需求,采取适当的解决方法。

田宏杰说,如果一味认为负面情绪不好,刻意压抑,就有可能使其得不到恰当处理,当再次碰到类似情境时,这些潜在的消极情绪可能重新被激活,甚至变得更加强烈。

“或者说,负面情绪代表着未被满足的需求,会促使我们为实现心中的目标不断努力,从这个角度看,它有着重要的积极意义。”她解释。

心情不好时,有人喜欢“吃吃吃”。不过,疯狂进食往往并不能真正缓解焦虑情绪。

田宏杰解释,疯狂进食能安抚情绪,但其机制是对焦虑感受的逃避和阻隔,通过进食行为中手、嘴、消化道等忙碌的行为占据个体注意力资源,将焦虑所带来的身心感受进行转移和压抑。

这能令人在一定程度上感受不到焦虑带来的痛苦,却没有从根本上解决焦虑情绪下的心理需求。还会带来两个问题:一是令人焦虑的原因还在,焦虑情绪会通过其他形式表达出来,如失眠、胃部不适等。

二是焦虑是一种指向未来的情绪,提示着个体在达成目标过程中可能出现的困难,以及需要调整的目标和需要解决的问题。如果对这些信息视而不见,不但影响目标的达成,也容易在畏难状态下造成个体的行为拖延和内耗。

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