皇冠最新登陆网址(www.22223388.com):网友力推纾压10撇步!吃美食也能疗愈又健康 上班族快收藏

网友力推纾压10撇步!吃美食也能疗愈又健康,上班族快收藏。(示意图/shutterstock)

10方法帮你快速释放压力!

面对压力时,你会选择用什么方式排解呢?近年因COVID-19疫情严峻,不仅无法安排出国度假旅游,就连平时出门也要戴上口罩,加上现代人生活步调快速,上班族工作忙到焦头烂额,找不到其他时间出门散心,所有压力席卷而来更让人喘不过气。

没关系,就算无法时常出远门踏青,上班族们仍有许多纾压小撇步值得尝试!今天就拿起纸笔跟着《DailyView网路温度计》,透过《KEYPO大数据关键引擎》来一探究竟吧!

No.1 吃东西、喝饮料

随着现代人工作压力增加,「吃东西、喝饮料」也成为网路讨论度最夯的舒压方法,特别是咀嚼有颗粒的食物时,会让人瞬间疗愈感倍增!但也有人为此担忧是否会因此跟着身材发福,不少健康食品也跟着推出疗愈又美味的产品,深受上班族喜爱。

No.2 聊天

工作上除了与同事沟通业务上的问题,平时若能在休息空档小聊几句,不仅可以增进同事彼此的情谊,也能帮助自己在忙碌的生活中找到乐趣!在公司茶水间、走道花点时间闲聊几句,不论是分享假日旅游规划、团购好康逗相报等软性话题,或是交换工作上的资讯,都能有效拉近与共事伙伴的情感距离,在繁忙工作中更能因此获得疗愈又纾压的效果喔!

No.3 运动

对于久坐的上班族来说,非常需要给自己一个可以运动的时间!据2019年《美国医学会内科学》指出,每天走路7500步,就能得到最大的健康效益,若从家里到公司为短程距离,上、下班时能以「走路」代替骑车、开车,或者通勤族搭乘大众运输时,建议以走路取代搭乘手扶梯、电梯,平时在办公室也可以多做伸展运动,午休时间起身活动筋骨,不仅维持身体健康,也能帮助缓解工作压力。

No.4 午睡

许多人都有「睡眠不足」的困扰,特别是冬天都要挣扎几分钟,才能起床准备到公司打卡上班,因此中午若能小睡片刻,不仅能提振精神,也让下午的工作事半功倍!午睡还有修复脑细胞并提升记忆力、增强身体免疫能力、降低心血管疾病等好处,长时间紧盯电脑的上班族也能充分保护灵魂之窗,不妨从今天起花30分钟的时间午睡,同时释放疲劳与压力,为自己补充元气吧!

No.5 ***

身体觉得卡卡的吗?上班族久坐难免会出现肩颈僵硬、肌肉紧绷的情况,有时会让人疼痛难耐,但又无法找时间请专业人士帮忙 *** ,据物理治疗师龚威奕于《30秒完治!神奇的网球 *** 解痛解剖书》所述,30岁以后肌肉会以每年1%的速度流失,严重可能导致肌肉萎缩、神经发炎等情况产生,因此除了搥肩膀、捏腰外,可利用杆面棍、 *** 球等工具帮助自己 *** 难以碰到的部位,按压深层肌肉并纾缓疼痛感,最后搭配规律运动维持肌肉强度与肌力平衡。

No.6 听音乐

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二战时因为有大量士兵患上「创伤压力症候群」,不少社区音乐家因此造访各医院,借由哼唱诗歌旋律进行辅助治疗,结果医护人员发现音乐确实对士兵身体与心理状况有大幅改善,因为当人们听到自己喜欢的音乐时,大脑也会跟着释放「多巴胺」,让心情感到愉悦。所以若是在工作时感到心烦意乱,不妨戴上耳机听首音乐,帮助自己减轻压力吧!

No.7 放香氛

疫情下无法出远门踏青郊游,吸收大自然芬多精,这时可以考虑在办公桌上放一罐香氛!上班族最常待的地方莫过于家里和公司,面对业绩压力与固定工作量,常让人有喘不过气的感觉,加上现在无法出国散心,室内扩香不仅闻到香味可以疗愈身心,根据扩香味道也会让人宛若置身不同国度,坏心情也会跟着烟消云散,扩香瓶精美设计也为办公桌的摆设大大加分!

No.8 午休追剧

随着Netflix、Disney+等平台上线,看剧的管道也越来越多元,观众不用再苦苦等待电视重播,只要每个月固定支付相关费用,就能在手机上观看喜欢的电影、戏剧,上班族也不需再吃饭配工作,可以利用午休闲暇时间追剧,不论是浪漫爱情戏剧、冒险动作电影,甚至是爆笑卡通动漫,都能充分享受欢乐的追剧时光,为接下来的工作注入满满的活力!

No.9 看好笑的影片

想到要上班就会觉得心情很郁卒吗?或许「搞笑影片」可以治愈你工作上的烦闷与压力!随着YouTube创作者拍出多元影片,搞笑频道也应运而生,例如「博恩夜夜秀」把欧美脱口秀模式带进台湾,每部影片都造成网友热烈回响,其中地狱梗也是让观众再三回味的片段,YouTube频道「反正我很闲」中创造出「人民的法槌」、「浪漫突进」、「量子纠缠」等流行语,既贴近现实社会又不失搞笑风格,看完这些影片小编也瞬间正能量满满呢!

No.10 发呆、放空

许多年轻人不仅职场上需要面对工作接踵而来的挑战,还要照顾家中父母、小孩,时常蜡烛两头烧,成为「三明治世代」,若是在上班时给自己几分钟放空的时间,也有助于厘清思绪,排解你工作上累积的压力!根据过往研究数据显示,正面冥想五到十分钟,并搭配腹式呼吸,有助于放松心情与舒缓压力,避免产生负面情绪,在对待人、事、物时也有正面效益,正能量也会传递给周遭的人,提升你做事的效率!

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【网路温度计调查结果之图文,未经授权请勿转载、改写】

分析说明:

本研究资料由《KEYPO大数据关键引擎》提供,分析时间范围为2020年12月13日至2021年12月12日,共1年。

系统观测上万个网站频道,包括各大新闻频道、社群平台、讨论区及部落格等,针对讨论『上班纾压』相关文本进行分析,并根据网友就该议题之讨论,作为本分析依据。

本文所调查之结果,非参考投票、民调、网路问卷等资料,名次仅代表网路讨论声量大小,不代表网友正负评价。

本篇分析报告使用「KEYPO大数据关键引擎」

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  • 评论列表:
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     发布于 2022-01-07 00:08:18  回复
  • 日产宣布到2030年,其电动汽车将提升至汽车总销量的5成水平。本田也宣布“2040年摆脱汽油车”。但在评论文章看来,观察包括日产在内的大部分日本企业,他们的态度说好听点类似于谨言慎行;说不好听点,叫“举棋不定”。好只一个字,我只说一次
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       发布于 2022-01-08 12:41:16  回复
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         发布于 2022-01-08 15:30:49  回复
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     发布于 2022-01-08 00:03:59  回复
  • 王力宏去年底证实和李靓蕾将办离婚后,女方控诉他私生活淫乱,王力宏上月18日从中国返台处理,传目前仍在金华街的工作室隔离;近日陆续有媒体驻守在他工作室楼下,本报观察王力宏所住楼层,2日拉起一侧窗帘,里头隐约透出一盏灯,当晚到昨中午都没有关灯,不知是否王力宏正为出关后下一步该怎么走,烦恼得彻夜未眠。粉丝都是小宝贝
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     发布于 2022-01-11 00:06:44  回复
  • 篮网伤病名单――杜兰特、哈登、欧文、阿德、小布朗、米尔萨普、本布里、詹姆斯-约翰逊、夏普和杰文-卡特总共10人触发健康安全协议;乔-哈里斯(脚踝)、格里芬(膝盖)和卡拉克斯顿(手腕)都在伤病名单上,其中傻芬和赵四伤势应该不严重。怎么会不喜欢

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